首のストレッチ

小顔 ハート たるみ顔改善プログラム!リフトアップ小顔法
   短期間でシュッと引き締まった小顔にするには?
   国際認定エスティシャン「平山公子」による
   整形級小顔テクニックを伝授します!     
    

小顔ストレッチ前のウォーミングアップ

小顔ストレッチをするときは、まずは首からはいります。

 

前後左右に首をたおして首まわりの筋肉を伸ばすことで、

 

血液やリンパの流れを促し、顔のむくみを解消していきましょう。

 

首のストレッチ

1、両手を頭のうしろでくんで、あごを引いて首を前にたおします。

 

  首や顔の力を抜いて、ゆっくりと呼吸をしながら5秒間キープ。

 

2、親指の腹であごの下を支えて、顎を引き上げるようにして

 

  頭をうしろにたおし、アゴの筋肉を伸ばします。5秒間キープ。

 

3、右手を左頭部にあてて、右に頭をたおします。耳を肩に近づける

 

  ようなつもりで、左の首筋を5秒間伸ばします。反対側も同様に。

 

4、リラックスして首を左右両方にゆっくりまわします。

 

手を添える動きは、自然の手の重みを利用して無理なくストレッチ

 

する効果があります。 ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。